Hvordan ny viden om den manglende viljestyrke medførte et kvantespring for min livsglæde

meditation

Før jeg læste “Switch” af Chip & Dan Heath, troede jeg, at jeg konstant fejlede i forhold til at spise og leve sundt, fordi jeg var svag og ikke ville det nok. Nu ved jeg, at det faktisk var dømt til at mislykkes hver eneste gang. Jeg plejede altid at begynde enhver kur med helt klare regler for, hvad jeg måtte og ikke måtte spise. Ting som chokolade, vingummi, is, pommes frites og chips duede selvfølgelig ikke, da målet jo var, at jeg skulle tabe mig. Jeg elsker så absolut smagen

Tagget med: , ,
Udgivet

Om nuttede navne – og hvorfor de er en dårlig ide

Jeg er ikke den første i verden, der foreslår at tildele en del af dig et navn, for på den måde nemmere at kunne eksternalisere de dele af os selv, vi ikke ønsker at associere os med. Mange andre gør det samme, når det kommer til både vrede, lyst og alle andre følelser, som vi på den ene eller den anden måde ønsker at styre. Når det kommer til at holde en sund livsstil, er foreslagene til disse navne ofte noget, der minder om ‘Sludrechatol’, ‘Kagemonsteret’, ‘Sultne Søren’ eller lignende. Efter min mening

Tagget med: , ,
Udgivet

Ville du gerne… eller VIL du? Og hvorfor det er essentielt for din succes at kende forskel

I min verden er forskellen mellem ‘ville gerne’ og ‘VIL’ enorm. Jeg ville gerne en masse ting, så som at lære spansk, begynde at meditere, blive en bedre kok og 117 andre ting. Jeg kan se masser af fordele ved bare at gøre alvor af én af de tre nævnte ting, og jeg ved rationelt, at jeg ville være glad for at gøre det. Jeg ville synes det var fedt. Men jeg kan ikke mærke det. Jeg vågner ikke skuffet op om morgenen siger, “For helvede, Nina – hvorfor har du ikke

Tagget med: , , , ,
Udgivet

Det er ikke dét værd.. og jeg er helt enig (sådan da)

Når jeg taler med nogen om at foretage ændringer i deres liv, der omfatter de svære ting, så som at opgive deres yndlingsslik, stoppe med at ryge eller ændre deres kost fundamentalt, aktiverer det næsten altid folks John. Vi diskuterer lidt med John, og han kommer med rationelle forklaringer, undskyldninger og undtagelser, men hvis presset på ham holdes, ender det næsten altid med en version af: “Det er ikke dét værd” Det kan også være: “Livet er for kort”, “Jamen, livet skal jo heller ikke være surt”, “Livet skal også være sjovt”,

Tagget med: , , ,
Udgivet

Løfter – hvorfor de er så svære at holde, og hvordan du holder dem i fremtiden

Løfter, og hvorfor de er svære at holde

Nej, hvor har jeg mange gange lovet mig selv, at nu var det slut. Slut med chokolade. Slut med is. Slut med friture. Slut med dårlige undskyldninger. Og slut med at skippe træningen. Jeg har brudt hvert eneste af dem. Og med god grund. Det var dårligt formulerede løfter. Jeg lavede for mange af dem. Og det var reelt ikke løfter. Hvis du har problemer med at holde de løfter, du giver dig selv, er dette det helt rigtige indlæg for dig. Jeg vil dele alt, hvad jeg indtil videre ved

Tagget med: , ,
Udgivet

De sundhedsmæssige konsekvenser af at spise sukker

Uanset om du kan se resultatet af at spise slik på vægten dagen efter eller ej, er de sundhedsmæssige konsekvenser for dit helbred er stadig de samme, og dette er endnu en grund til, at kalorierne bør være den mindste af dine bekymringer. Jeg er ikke læge, og jeg vil heller ikke lade som om, at jeg er, ved at gå i detaljer omkring de fysiologiske påvirkninger, sukker har på din krop. Det vil jeg lade andre om. Heldigvis behøver vi ikke at forstå alle detaljerne, for at kunne overskue de overordnede

Tagget med: , ,
Udgivet

Du gør det igen i morgen – men du siger noget andet i dag

Jeg står i supermarkedet med alle de rigtige ting i mit kurv. Salat, grøntsager, magert kød og så videre. Jeg er på kur, og det er gået rigtig godt i en uge eller to. På vej mod kassen kan jeg ikke undgå at komme forbi slikafdelingen, og jeg begynder at tænke. “Åhhhh, det ville være sååå lækkert at have lidt chokolade til min kaffe i aften. Jeg ved, jeg burde lade være, men så igen….hvor slemt er det egentlig bare at tage en lille smule. Det går så godt med min kur

Tagget med: , , , ,
Udgivet

Selvtillid – og hvad det har at gøre med dine løfter til dig selv at gøre

Hver gang du lover dig selv noget, som “Denne gang mener jeg det! Fra nu af vil jeg ikke spise X, Y eller Z” for derefter give efter for fristelsen samme aften eller uge, bør du virkelig læse med her. På overfladen virker det måske ikke synderlig alvorligt, at bryde løfter overfor dig selv, da det ikke påvirker andre. Men du er faktisk den sidste person i verden, du ønsker at bryde et løfte overfor. Konsekvenserne ved at bryde løfte efter løfte til dig selv er nemlig langt større, end kalorierne af hvad

Tagget med: , , , ,
Udgivet

Det, der virkelig er på spil (og dét, der er meget værre end at tage på)

Som jeg skrev i Det, der er på spil, er dit projekt om at tabe dig dødsdømt, hvis du tror, at den største konsekvens ved at give efter for fristelsen, er at du tager lidt på. Det er ganske enkelt ikke nok til at holde dig på måtten. Der er for lidt på spil. Men heldigvis er der rent faktisk meget mere på spil, og dét bliver en fordel nu, da du kan bruge det som motivation for at holde den sunde livsstil. Hvad er det så, der er på spil, når du står i

Tagget med: , , ,
Udgivet

Det, der er på spil – og hvorfor det er vigtigt

Har du nogensinde prøvet at tvinge dig selv til at gøre noget, du på ingen måde havde lyst til at gøre – i en situation, hvor du vidste, at der reelt ikke var noget på spil – ingen konsekvenser ved at lade være? Har du nogensinde skullet noget, hvor det ganske enkelt ikke var en mulighed at lade være, fordi konsekvenserne ville være uoverskuelige? Fordi der simpelthen var for meget på spil til overhovedet at overveje at lade være? Der er en enorm forskel på de to, ikke sandt? Den

Tagget med: , , ,
Udgivet