Kære Mænd: Dérfor er det så vigtigt med den forbandede tandpasta

Tandpasta

Den anden dag skete det igen. Jeg spiste middag med et par, som generelt har det rigtig godt sammen. Et af de par, hvor de efter flere år sammen stadig ligger helt klistret op ad hinanden, når de sover på sofaen (jeg har selv set det), og et af de par, der bare tydeligvis elsker hinanden. Men det betyder jo ikke at alt er fryd og gammen. Selvfølgelig har de også problemer her og dér, og denne gang var jeg vidne til et af dem. På en eller anden måde fik

Tagget med: , ,
Udgivet Parforhold, Vær selvbevidst

Derfor skal du lade være med at kritisere – også selvom det åbenlyst er rimeligt

kritisere

Hvordan reagerer du, hvis du bliver mødt med kritik? Bliver du åben, lyttende, konstruktiv, eftertænksom, modig, nysgerrig og positiv? Eller bliver du defensiv, irritabel, frustreret, ked af det, såret og fuld af tanker om hvorfor dine handlinger var ikke bare rimelige men helt naturlige? Den naturlige reaktion, når vi mennesker bliver kritiseret, er at retfærdiggøre. Og det er der en rigtig god grund til. Kognitiv dissonans. Det er ikke nemt at sige, men det er godt at kende til. Kognitiv dissonans opstår, når et menneske oplever modstridende holdninger, værdier, tanker eller lignende. Eksempelvis har du måske

Tagget med: , ,
Udgivet At ændre dine tanker, Parforhold, Uncategorized, Vær selvbevidst

Nu tager jeg springet… For metoderne virker – og resten er mentalt

Springet

Det virker! Det virker virkelig! Det er utroligt, at jeg stadig kan blive overrasket over det, men det gør jeg faktisk. Selvfølgelig ikke lige så overrasket, som jeg blev første gang, jeg opdagede, at metoderne virkede, men alligevel. Jeg har netop opdaget endnu et eksempel på, hvor meget jeg har ændret mig over de seneste par år, samt på hvor få kræfter det i dag kræver, at gøre dét, der for blot få år siden virkede fuldstændig umuligt. Dét, jeg var så uendeligt bange for, for bare 3 år siden, er jeg vitterlig ikke bange for

Tagget med: , , ,
Udgivet Tag springet

#5: Livet skal også være værd at leve (og dét er vi da enige om)

Når din indre John er helt syg, for at få øjeblikkelig tilfredsstillelse, og han hverkan kan slippe afsted med at overbevise dig om, at det er okay lige præcis denne gang fordi…, eller at efter denne her stopper jeg…, eller det er okay på grund af den ene positive ting… eller at alternativet desværre ikke er nogen mulighed…, har han stadig ét trumfkort tilbage i ærmet: 117 versioner af Livet skal også være værd at leve. Når det ikke virker at lokke prøver han at skræmme. I nogle situationer, hvor du har været god til at stå

Tagget med: , , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

#4: Det er okay… for alternativet er ikke nogen mulighed… (eller er det?)

I jagten på den øjeblikkelige tilfredsstillelse, mangler din indre John bestemt ikke opfindsomhed. Han har hundredevis af versioner af forklaringer på, hvorfor det er okay at give efter for fristelsen. Og selv når han løber tør for dém, hiver han endnu et våben op ad lommen. Dette er kategori nummer 4 af Johns 5 favoritter. I stedet for at gøre fristelsen til noget, der er okay at give efter for, kan man jo gøre alternativet til noget, der desværre ikke er en mulighed, hvorfor man er ‘nødt til’ at give efter for fristelsen. Ærgerligt,

Tagget med: , , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

#3: Fristelsen er okay på grund af den ene positive ting, der er ved den… (Falder du for disse?)

Når din indre John forsøger at overtale dig til at give efter for den øjeblikkelige tilfredsstillelse, uanset at det strider imod dine langsigtede mål omkring at leve sundt, og have den figur du ønsker, finder han oftest sine argumenter i en af 5 kategorier. Nogle gange er der åbenlyse ting, John kan tage fat i, så som at det er jul, eller at du naturligvis ikke kan tillade dig at sige nej, til den kage du er blevet tilbudt, da det vil være virkelig uhøfligt. Andre gange må John på grund af omstændigheder være lidt mere

Tagget med: , , , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

#2: Efter denne her stopper jeg… (Eller gør du?)

Når du står foran en fristelse, er dit langsigtede jeg er fuldt ud klar over, at det eneste rigtige svar er “Nej tak”. Men dit kortsigtede jeg, din indre John, er af en helt anden opfattelse. Hans mål er øjeblikkelig tilfredsstillelse, og det får han jo ikke af at sige “Nej tak”. Han skal på den ene eller anden måde have ændret dit Nej til et Ja, og til dét har han hundredevis af forklaringer. Heldigvis fordeler de sig grundlæggende i 5 forskellige kategorier, hvilket gør det nemmere at forberede sig på hans angreb. Dette er

Tagget med: , , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

#1: Fristelsen er okay lige præcis denne gang, fordi…

Over årene er jeg hundredevis og atter hundredevis af gange faldet for diverse forklaringer fra min indre John. De fleste af Johns forklaringer falder inden for 5 kategorier, og en af de kategorier jeg oftest er faldet for, er den hvor han forklarer mig, at på grund af et eller andet, er det okay lige præcis i dag – og selvfølgelig kun i dag – at give efter for fristelsen og sige ja til den øjeblikkelige tilfredsstillelse. John undlader helt at diskutere, hvorvidt fristelsen er sund eller ej, men lægger fokus på, at

Tagget med: , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

Johns 5 favoritter – og hvad du skal gøre ved dem

Hvis du – lige som jeg havde i mange år – har en klar plan om at leve sundt og tabe de overflødige kilo, men alligevel ender med at falde i gang på gang, så er dette indlæg til dig. Én ting er at vi falder i. Det er galt nok, men hvis du vil lave om på det fremadrettet, skal du se på dét, der sker et par minutter før, du rent faktisk rækker ud efter chokoladen. Der foregår nemlig en samtale i dit hoved mellem dit langsigtede jeg, som

Tagget med: , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

Effekten af at sige ja, selvom alt i dig skriger nej

Jeg må nok erkende, at jeg altid har været lidt af en nej-hat. Hvorfor risikere noget, når man ikke behøver? Man kan jo heller ikke savne noget, man ikke ved man mangler det, vel? Hvad nu hvis jeg ikke kan finde ud af det? Hvad nu hvis de ikke kan lide mig? Hvad nu hvis jeg ikke kan lide dem? Jo ældre jeg er blevet, og jo flere gange jeg har valgt at lytte til den stemme i mit hoved, som panisk skriger “NEEEEEEEEJJJ” og som sender bølger af angst

Tagget med: , , ,
Udgivet At ændre dine tanker, Sådan vinder du, Tag springet