#5: Livet skal også være værd at leve (og dét er vi da enige om)

Når din indre John er helt syg, for at få øjeblikkelig tilfredsstillelse, og han hverkan kan slippe afsted med at overbevise dig om, at det er okay lige præcis denne gang fordi…, eller at efter denne her stopper jeg…, eller det er okay på grund af den ene positive ting… eller at alternativet desværre ikke er nogen mulighed…, har han stadig ét trumfkort tilbage i ærmet: 117 versioner af Livet skal også være værd at leve. Når det ikke virker at lokke prøver han at skræmme. I nogle situationer, hvor du har været god til at stå

Tagget med: , , , ,
Udgivet

#4: Det er okay… for alternativet er ikke nogen mulighed… (eller er det?)

I jagten på den øjeblikkelige tilfredsstillelse, mangler din indre John bestemt ikke opfindsomhed. Han har hundredevis af versioner af forklaringer på, hvorfor det er okay at give efter for fristelsen. Og selv når han løber tør for dém, hiver han endnu et våben op ad lommen. Dette er kategori nummer 4 af Johns 5 favoritter. I stedet for at gøre fristelsen til noget, der er okay at give efter for, kan man jo gøre alternativet til noget, der desværre ikke er en mulighed, hvorfor man er ‘nødt til’ at give efter for fristelsen. Ærgerligt,

Tagget med: , , , ,
Udgivet

#3: Fristelsen er okay på grund af den ene positive ting, der er ved den… (Falder du for disse?)

Når din indre John forsøger at overtale dig til at give efter for den øjeblikkelige tilfredsstillelse, uanset at det strider imod dine langsigtede mål omkring at leve sundt, og have den figur du ønsker, finder han oftest sine argumenter i en af 5 kategorier. Nogle gange er der åbenlyse ting, John kan tage fat i, så som at det er jul, eller at du naturligvis ikke kan tillade dig at sige nej, til den kage du er blevet tilbudt, da det vil være virkelig uhøfligt. Andre gange må John på grund af omstændigheder være lidt mere

Tagget med: , , , , ,
Udgivet

#2: Efter denne her stopper jeg… (Eller gør du?)

Når du står foran en fristelse, er dit langsigtede jeg er fuldt ud klar over, at det eneste rigtige svar er “Nej tak”. Men dit kortsigtede jeg, din indre John, er af en helt anden opfattelse. Hans mål er øjeblikkelig tilfredsstillelse, og det får han jo ikke af at sige “Nej tak”. Han skal på den ene eller anden måde have ændret dit Nej til et Ja, og til dét har han hundredevis af forklaringer. Heldigvis fordeler de sig grundlæggende i 5 forskellige kategorier, hvilket gør det nemmere at forberede sig på hans angreb. Dette er

Tagget med: , , , ,
Udgivet

#1: Fristelsen er okay lige præcis denne gang, fordi…

Over årene er jeg hundredevis og atter hundredevis af gange faldet for diverse forklaringer fra min indre John. De fleste af Johns forklaringer falder inden for 5 kategorier, og en af de kategorier jeg oftest er faldet for, er den hvor han forklarer mig, at på grund af et eller andet, er det okay lige præcis i dag – og selvfølgelig kun i dag – at give efter for fristelsen og sige ja til den øjeblikkelige tilfredsstillelse. John undlader helt at diskutere, hvorvidt fristelsen er sund eller ej, men lægger fokus på, at

Tagget med: , , ,
Udgivet

Johns 5 favoritter – og hvad du skal gøre ved dem

Hvis du – lige som jeg havde i mange år – har en klar plan om at leve sundt og tabe de overflødige kilo, men alligevel ender med at falde i gang på gang, så er dette indlæg til dig. Én ting er at vi falder i. Det er galt nok, men hvis du vil lave om på det fremadrettet, skal du se på dét, der sker et par minutter før, du rent faktisk rækker ud efter chokoladen. Der foregår nemlig en samtale i dit hoved mellem dit langsigtede jeg, som

Tagget med: , ,
Udgivet

Mit løfte – Dag 20

Den sidste dag af projektet! I morgen flyver vi til Puerto Rico, hvor vi skal mødes med mine forældre. Derefter tager vi sammen på krydstogtet d. 26. Fri buffet – med hvad der sikkert er super lækker mad – i en uge. Det bliver altså noget af en udfordring. Men jeg regner med at klare den – især fordi jeg virkelig begynder at føle, at det er let. Min indre John var meget aktiv de første par dage, men efter dét gav han mere og mere op, og nu er jeg tilbage

Tagget med: , ,
Udgivet

Mit løfte – Dag 19

Kl. 07.00: Endnu en standardmorgen med æg, yoghurt og hørfrø. Eneste ‘spændingsmoment’ var at jeg puttede 15 g havregryn på også. Kl. 10.30: Det bliver til en tidlig frokost, da vi har Skype-samtaler på kryds og tværs af hinanden fra om en halv time til om 3 timer. Det blev til: 2 wraps ca. 150 g. kød 40 g avokado 50 g kål 50 g peberfrugt 50 g bønner Kl. 15.27: En tidlig frokost betyder ofte også en tidlig aftensmad – og sådan blev det også i dag. Det blev til mexikansk

Tagget med: , ,
Udgivet

Mit løfte – Dag 18

Kl. 07:21: Så er det i dag jeg gerne lige vil tilbage på sporet i forhold til at skrive kalorier op. Ikke fordi kalorierne er så vigtige – men fordi det er vigtigt, at jeg får nok mad. Morgenmad: 1 helt æg 1 ekstra æggehvide 100 g yoghurt 10 g hørfrø Ca. 200 kcal. Kl. 11.17: Vi går en tur i nabolaget med et æble i hånden – 80 kcal. Når vi kommer tilbage til huset skal vi lave frokost. Kl. 13.02: Frokost bestående af: 1 wrap 100 g oksekød 10 g

Tagget med: ,
Udgivet

Mit løfte – Dag 17

Kl. 08:19: Morgenmad er de efterhånden sædvanelige 2 æg (minus en halv blomme) + 100 g yoghurt og 10 g hørfrø. Ikke just spændende – men det virker. Kl. 13.27: Vi var ved at løbe tør for mad i køleskabet, så vi bestemte os for at tage ind til byen for 1) at spise en af de gode salater fra det sted vi var den anden dag og 2) købe ind til de resterende dage. Salaten var meget fin – i dag kom der også avokado på. Kl. 17.33: Da vi købte ind bestemte

Tagget med: , , ,
Udgivet