Mit løfte – Dag 18

Kl. 07:21: Så er det i dag jeg gerne lige vil tilbage på sporet i forhold til at skrive kalorier op. Ikke fordi kalorierne er så vigtige – men fordi det er vigtigt, at jeg får nok mad.

Morgenmad:

  • 1 helt æg
  • 1 ekstra æggehvide
  • 100 g yoghurt
  • 10 g hørfrø

Ca. 200 kcal.

Kl. 11.17: Vi går en tur i nabolaget med et æble i hånden – 80 kcal. Når vi kommer tilbage til huset skal vi lave frokost.

Kl. 13.02: Frokost bestående af:

  • 1 wrap
  • 100 g oksekød
  • 10 g løg
  • 40 g peberfrugt
  • 30 g kål
  • 75 g bønner
  • 40 g avokado
  • 20 g tomat

i alt ca. 450 kcal. Det vil sige at jeg lige nu er på ca. 730 kalorier for dagen.

Kl. 15.23: Eftermiddags snack: 100 g bønner = 90 kcal.

Kl. 17.41: Vi tager på restaurant og bestiller en mixed grill med salat som tilbehør. Det var virkelig noget lækkert kød, men salaten havde desværre en eller anden sur dressing på, så det blev kun til et par bidder af den til mig, og ellers spiste jeg en skive fladbrød. Jeg fik vel nok 200 g kød – blandet kylling, oksekød og lam.

Jeg lander derfor på omkring 1200 kcal, hvilket ikke er nok. Det gør jeg bedre i morgen.

 

Kommentarer - Offentliggøres ikke på Facebook, med mindre du aktivt vælger det.

Fik du noget ud af indlægget? Sig det ved at dele:

Tagget med: ,
Udgivet Lev sundt