Vi er allesammen bange…. Sådan udnytter du din frygt til at tage springet

Tag springet

Uanset om du er 25 eller 65, mand eller kvinde, samaritaner eller general i flyvevåbnet er du menneske – og alle mennesker er bange. Bange for at dø. Bange for at være alene. Bange for at blive afvist. Bange for at fejle. Bange for succes. Bange for ikke at blive elsket. Bange for ikke at være god nok. Du må helt selv vælge. Evolutionært har frygt hjulpet os med at vurdere, om noget var til fare for vores overlevelse. Et instinkt, der var yderst praktisk for et par hundrede tusinde

Tagget med: , , ,
Udgivet Sådan vinder du, Tag springet

Sådan stopper du de negative tanker – 3 trin til at undgå den negative spiral

Stop de negative tanker

Har du mange negative tanker? Om dig selv? Om andre? Om situationer? Er du træt af, at de negative stemmer har overtaget? Er du træt af at mærke hvordan du føles energiforladt efter en negativ lavine har ramt dig? Føler du dig overvældet? Ved du ikke, hvad du skal gøre ved det? Så er dette blog-indlæg til dig. Du kan nemlig gøre noget ved det. Du kan ændre hver eneste tanke du har i hovedet – og det gælder også de negative. Du kan tage magten tilbage. Tage kontrol over din

Tagget med: , ,
Udgivet At ændre dine tanker, Sådan vinder du, Vær selvbevidst

Hvordan jeg gik fra at ryste som et espeløv foran 10 mennesker til at nyde at stå foran 100

Nina Henriksen på scenen på DOKK1

I efteråret besluttede jeg mig – som du måske har læst om her – til at sige “Ja” til alle de muligheder der opstod i mit liv. Dette inkluderede et ‘Ja’ til et tilbud, jeg fik om at lave et oplæg til et event, der hedder ‘It’s OK to Fail’. Min hjerne afleverede et øredøvende “Neeeeeeeeeeej”, da jeg fik tilbuddet, for lige som de fleste andre, er tanken om at tale foran en masse mennesker en kende angstprovokerende. Men jeg skulle jo sige ja, så det gjorde jeg. Og når man

Tagget med: , , ,
Udgivet At ændre dine tanker, Sådan vinder du, Tag springet

#5: Livet skal også være værd at leve (og dét er vi da enige om)

Når din indre John er helt syg, for at få øjeblikkelig tilfredsstillelse, og han hverkan kan slippe afsted med at overbevise dig om, at det er okay lige præcis denne gang fordi…, eller at efter denne her stopper jeg…, eller det er okay på grund af den ene positive ting… eller at alternativet desværre ikke er nogen mulighed…, har han stadig ét trumfkort tilbage i ærmet: 117 versioner af Livet skal også være værd at leve. Når det ikke virker at lokke prøver han at skræmme. I nogle situationer, hvor du har været god til at stå

Tagget med: , , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

#4: Det er okay… for alternativet er ikke nogen mulighed… (eller er det?)

I jagten på den øjeblikkelige tilfredsstillelse, mangler din indre John bestemt ikke opfindsomhed. Han har hundredevis af versioner af forklaringer på, hvorfor det er okay at give efter for fristelsen. Og selv når han løber tør for dém, hiver han endnu et våben op ad lommen. Dette er kategori nummer 4 af Johns 5 favoritter. I stedet for at gøre fristelsen til noget, der er okay at give efter for, kan man jo gøre alternativet til noget, der desværre ikke er en mulighed, hvorfor man er ‘nødt til’ at give efter for fristelsen. Ærgerligt,

Tagget med: , , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

#3: Fristelsen er okay på grund af den ene positive ting, der er ved den… (Falder du for disse?)

Når din indre John forsøger at overtale dig til at give efter for den øjeblikkelige tilfredsstillelse, uanset at det strider imod dine langsigtede mål omkring at leve sundt, og have den figur du ønsker, finder han oftest sine argumenter i en af 5 kategorier. Nogle gange er der åbenlyse ting, John kan tage fat i, så som at det er jul, eller at du naturligvis ikke kan tillade dig at sige nej, til den kage du er blevet tilbudt, da det vil være virkelig uhøfligt. Andre gange må John på grund af omstændigheder være lidt mere

Tagget med: , , , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

#2: Efter denne her stopper jeg… (Eller gør du?)

Når du står foran en fristelse, er dit langsigtede jeg er fuldt ud klar over, at det eneste rigtige svar er “Nej tak”. Men dit kortsigtede jeg, din indre John, er af en helt anden opfattelse. Hans mål er øjeblikkelig tilfredsstillelse, og det får han jo ikke af at sige “Nej tak”. Han skal på den ene eller anden måde have ændret dit Nej til et Ja, og til dét har han hundredevis af forklaringer. Heldigvis fordeler de sig grundlæggende i 5 forskellige kategorier, hvilket gør det nemmere at forberede sig på hans angreb. Dette er

Tagget med: , , , ,
Udgivet Åbn øjnene, Lev sundt, Vær selvbevidst

Effekten af at sige ja, selvom alt i dig skriger nej

Jeg må nok erkende, at jeg altid har været lidt af en nej-hat. Hvorfor risikere noget, når man ikke behøver? Man kan jo heller ikke savne noget, man ikke ved man mangler det, vel? Hvad nu hvis jeg ikke kan finde ud af det? Hvad nu hvis de ikke kan lide mig? Hvad nu hvis jeg ikke kan lide dem? Jo ældre jeg er blevet, og jo flere gange jeg har valgt at lytte til den stemme i mit hoved, som panisk skriger “NEEEEEEEEJJJ” og som sender bølger af angst

Tagget med: , , ,
Udgivet At ændre dine tanker, Sådan vinder du, Tag springet

Da min største frygt blev en realitet (og dét jeg lærte af det)

Jeg tilhører den type menneske, som godt kan lige at analysere, forberede, forudse og planlægge. Når jeg står foran et valg, går min hjerne helt automatisk i gang med at tænke i fordele og ulemper, best og worst case scenario og i “hvad gør jeg så, hvis dit eller dat sker”. Jeg føler, det er en 100% rationel og nøgtern vurdering af situationen, og jeg mener allerinderst inde, at det da er noget alle burde gøre. Hvorfor ikke forberede sig ordentligt? Hvorfor ikke tænke over tingene? Hvorfor ikke have en

Tagget med: , , , , ,
Udgivet At ændre dine tanker, Tag springet, Vær selvbevidst

Mit løfte – Dag 9

Kl. 9.32: Jeg havde en Skype samtale her til morgen, som betød at jeg ikke fik lavet morgenmad til normal tid, og eftersom vi skal afsted om 10 minutter, er der heller ikke tid til det nu. Derfor må vi bare stoppe i supermarkedet, og købe en gang yoghurt, som vi kan dele. Kl. 10.07: Vi deler en gang yoghurt med hørfrø på græsplænen uden for konference centeret. 400 kcal. Kl. 11.29: 1 hel proteinbar – fordelt på bidder af 3 forskellige proteinbarer, som vi delte i løbet af 20 minutter. Der

Tagget med: , , , , , ,
Udgivet Lev sundt